-El ejercicio físico moderado, unos músculos fuertes ayudarán al sistema venoso a funcionar bien. La práctica de cualquier ejercicio físico moderado siempre será positiva, caminar, nadar, pasear en bicicleta y ¿por qué no? bailar.
-Masajes, para esas piernas cansadas e hinchadas les irá muy bien un pequeño masaje, realizado de abajo a arriba para activar la circulación, con aceite de olivas o almendras (en verano podemos meterlo en la nevera, fresquito será estupendo).
-Duchas de contraste, se pueden realizar en casa, después de la ducha habitual, con agua fría se empieza subiendo por la parte trasera de la pierna izquierda hasta el glúteo y lo mismo con la derecha, estimularemos así la circulación de retorno.
-La alimentación sana, incrementar el consumo de fibra, frutas, verduras y frutos secos, mejor si son de producción ecológica. Reducir la ingesta de grasas saturadas embutidos, carnes rojas, fritos, precocinados, bollería.
-Alimentos ricos en flavonoides, como arándanos, moras, frambuesas y bayas de goji, impiden la formación de trombos en vasos sanguíneos.
-Descansar con las piernas en alto, favorece mucho el retorno de la sangre. Puedes poner una cuña a los pies de la cama, entre el colchón y el somier, que mantenga siempre elevadas tus piernas en las horas de sueño.
-Aumentar el consumo de líquidos, agua, zumos e infusiones te ayudarán a eliminar toxinas y mejorar la circulación.
